什麼是假宮縮？
如果你正處於懷孕後期，你可能會注意到，腹部時常出現突然繃緊又放鬆的情況。這就是所謂的假宮縮，也可以稱其為練習性收縮。出現假宮縮屬於孕期正常現象，因人而異，具有隨機性，不是每個孕婦都會發生。因為假宮縮不是真正的宮縮，大家需要提前了解，以免誤會分娩已經開始。
假宮縮通常何時發生？
它們可以在懷孕中期開始，但通常出現於懷孕後期。當你活躍的時候，例如做運動或性行為，會更容易出現假宮縮的狀況。有部分孕期女性發現，當孩子在腹中非常活躍或有人觸碰自己時，也會出現假宮縮。但無需擔心，假設沒有出現這種情況，也屬於正常。
假宮縮是怎樣的？
每位女性都有自己的感受，你可能從懷孕的朋友那裏聽到很多不同的描述。有些女性，將假宮縮時的感受描述出來，她們覺得自己的肚子像個滿滿吹脹了的氣球，或者一瞬間感覺到肚子很實。但通常來講，假宮縮出現時，你的腹部會突然繃緊並維持約30秒，然後再次放鬆。你可能會覺得這種收縮的感覺雖然不疼，但卻十分不適。因此，當假宮縮出現時，你有必要停止手上的事情，儘量緩解假宮縮的強烈感覺，直到消失為止。
假宮縮和分娩宮縮之間有什麼分別？
有時，很難分辨你是假宮縮還是即將分娩開始，讓我們對這兩種生理現象進行講解，希望能夠幫助你分辨。
典型的假宮縮：
- 每小時僅發生2到3次，持續30秒
- 沒有規律，不會接連發生，也不會愈來愈強烈
- 有時當你走動或改變姿勢時，便會逐漸消失
- 可能會感覺不適，但不會痛
真正的分娩宮縮：
- 剛開始時間隔的時間可以很長，但隨著時間發生的愈來愈密，持續 1分鐘或更長時間
- 不會消失，最終每2到3分鐘發生一次
- 疼痛，並可能引起背痛
- 可能同時會羊水破裂，及陰道排出粉紅色的粘液
如果不肯定，聯繫你的醫院或醫生尋求建議，特別是在懷孕37周以下的情況。
在假宮縮發生時我應該如何處理？
你無需採取任何行動來阻止，因為假宮縮是健康懷孕的一部分。但是，如果你覺得不舒服，可以嘗試以下一些方法。
改變姿勢，或改變你正在做的事，可以使宮縮消失。如果你一直在休息，站起來走走，或是如果你一直在工作，可以稍作休息。
假宮縮和身體缺水可有所關連，因此建議你每天飲用足夠的水。另外，浸個温水浴也可能有所幫助。
什麼時候要尋求建議或幫助
如果你不確定感覺到的是假宮縮或是分娩宮縮，特其是在懷孕少於37周的情況下，最好與醫院或你的醫生聯絡尋求建議。他們會為你進行檢查，確保你不是早產。
如出現以下情況，立即致電醫院或你的醫生：
- 陰道出血
- 宮縮變得愈來愈痛
- 你對BB的胎動次數及幅度有任何擔憂
- 出現背部下方疼痛和抽筋
- 你的羊水破了
有假宮縮的媽媽誤以為自己分娩開始的情況，並不罕見，畢竟這是十分難判斷。所以當你被醫院告知，把假宮縮誤當成分娩時，不用感到尷尬，可以當這次是練習，為真正分娩做好準備！
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