懷孕通常會令你感覺身體比平時變得更熱。在冬天，這可能是一個好消息，但如果是在夏天，你可能會發覺十分困難令身體涼下來。
如果你已經因為懷孕令你難以入睡，那麼在懷孕期身體發熱會令你更加不舒適。
以下是我們建議的 7 種方法，可以幫助舒緩懷孕期的高温。
1. 腳板幫助降温
讓腳板和手掌變涼可以幫助你全身的高温感覺舒緩下來，所以可以把腳板放在一盆冷水中，這也有助於緩解腳踝腫脹。如果你在公司或外出，嘗試將手和手腕放在冷水中也有幫助。
在晚間，嘗試把冷水噴灑在腳掌，或用冷毛巾包裹。把冰塊或冰凍的汔水罐靠在手腕脈搏的位置上效果也不錯。而用温度較低的水沖涼也會有幫助，沖涼後不用擦太乾，因為皮膚上的水分蒸發，可以幫助你降温。
2. 風扇和冷氣
風扇和冷氣將會是你的好朋友，幫助你晚上更容易入睡。外出時帶備便攜的折疊式風扇，無論是在巴士站、地鐵月台候車時或在任何地方都可以使用。
3. 保持水分充足
所有孕婦都需要在懷孕期間保持水分攝入，但是在高溫下，這就變得更加重要。
多喝冷水，不僅可以保持水分，還可以讓你感覺涼快。如果你想多一點口味，嘗試加少許檸檬汁或椰子水，但避免含糖或咖啡因的飲料，例如可樂。
4. 在降温之餘，也要保護你的 BB
偶爾吃雪條、雪葩或雪糕會有助你降温。但是，要盡量避免過多糖分及色彩鮮豔的雪條和飲料，因為這些食物可含有很多的人造色素和調味料。
5. 從頭開始
保持頭部涼爽可以幫助你感覺舒適。如果你有長頭髮，可以把頭髮扎起，令涼風更容易吹到臉頰和頸的皮膚上，幫助降温。
在額頭和後頸使用少許運動用的冷凍噴劑，可以令身體即時變得涼快。同樣，使用保濕噴霧或噴灑一點冷水也可以。
6. 做條美人魚
游泳是很好的身體鍛煉，同時在水中可以保持身體涼快。在夏天的時候，你可以去泳池或沙灘，享受風和日麗的天氣，感覺熱時便浸在水中，或暢泳消暑。
去沙灘時，帶一些飲料和零食。謹記使用紫外線防護指數高的防曬霜，防曬指數 SPF 至少要 30 或以上，因為你現在的皮膚對陽光可能比平時更加敏感。
避免突然便浸在非常冷的水中，要慢慢適應水温。
7. 避免中午時外出
不要在一天最熱的時間出門，如果你想散步，逛商場或公園，選擇清晨和傍晚的時間，會涼爽很多。在家焗蛋糕或麵包時，可以拉上百葉簾和窗簾，開冷氣，飲冰凍的飲品。你還可以穿少一點衣服，只要記得速遞員上門時披件長袍便可以！
從好的方面來看，夏天出生的嬰兒意味著他們將來每年的生日都在夏天，這是一年中和小朋友進行戶外活動最好的時間，可以外出玩足一天慶祝生日。所以，很期待 BB 的到來吧！
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