無論你是想懷孕或是已經懷孕，你都可能已經聽過葉酸對懷孕十分重要。但是，葉酸到底是什麼？ 為什麼需要攝取？ 每天要攝取多少的量才足夠？ 以下6條問與答，講解所有你需要知道有關葉酸的知識。
什麼是葉酸？
葉酸被我們的身體用來製造紅血球。葉酸也被稱為維生素B9，在某些天然食物中可以找到葉酸。
為什麼服用葉酸對胎兒那麼重要？
懷孕期間服用葉酸補充品可以幫助你顯著降低BB出現神經管缺陷（Neural Tube Defect）的風險，該缺陷會引起脊骨裂等病症。
什麼是神經管缺陷？
神經管缺陷是一種發生在大腦，脊柱或脊髓中的先天性缺陷。 神經管缺陷的例子是包括脊骨裂和腦部缺失的疾病。是因為在懷孕早期發育時，神經管未有完全閉合而導致。
我應該何時開始服用葉酸補充品？
由於神經管缺陷發生在懷孕的頭28天，因此最好在懷孕之前就開始服用葉酸補充劑。所以，當你停止避孕後，開始嘗試懷孕時，就已經需要開始服用。這樣可以確保，在最重要的懷孕頭幾周，在神經管發育期間，就已經有補充葉酸。
如果你已經懷孕，但尚未開始服用葉酸補充劑，那麼現在就需要立刻開始服用了。
我應該維持多長時間服用葉酸補充劑？
建議你由開始準備懷孕，直至懷孕第12週都一直服用葉酸，因為在這段時間胎兒的脊柱正在發育，補充葉酸可以幫助胎兒正常發育。在懷孕第12週後，繼續服用葉酸，也對媽媽在孕期間的身體發育有所幫助。
我可以從食物中獲取適量的葉酸嗎？
葉酸自然存在於多種食物中，但是要確保僅通過飲食攝取適量的葉酸是非常困難，這就是為什麼建議服用葉酸補充品的原因。葉酸可以在綠色的蔬菜中找到，包括：菠菜、西蘭花、抱子甘藍、豌豆和捲心菜等。葉酸也可以在鷹嘴豆中找到，一些飲品及穀物早餐中也添加了葉酸。
市面上每支補充劑的葉酸含量都不同，那麼我應該攝取多少葉酸才足夠？
建議正在嘗試懷孕或已懷孕的女性每天服用400-800微克 (micrograms, µg) 的葉酸。 但不要過度攝取， 不是愈多便愈好，在沒有醫生建議下，不要攝取超過1000微克的葉酸，過多的葉酸可以導致其它問題。需要同時考慮補充品及正常飲食中所攝取的葉酸總量不要超過標準。
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