在懷孕期經常感覺很熱,7種方法幫助你舒緩熱感

懷孕通常會令你感覺身體比平時變得更熱。在冬天,這可能是一個好消息,但如果是在夏天,你可能會發覺十分困難令身體涼下來。

如果你已經因為懷孕令你難以入睡,那麼在懷孕期身體發熱會令你更加不舒適。

以下是我們建議的 7 種方法,可以幫助舒緩懷孕期的高温。

1. 腳板幫助降温

讓腳板和手掌變涼可以幫助你全身的高温感覺舒緩下來,所以可以把腳板放在一盆冷水中,這也有助於緩解腳踝腫脹。如果你在公司或外出,嘗試將手和手腕放在冷水中也有幫助。

在晚間,嘗試把冷水噴灑在腳掌,或用冷毛巾包裹。把冰塊或冰凍的汔水罐靠在手腕脈搏的位置上效果也不錯。而用温度較低的水沖涼也會有幫助,沖涼後不用擦太乾,因為皮膚上的水分蒸發,可以幫助你降温。

2. 風扇和冷氣

風扇和冷氣將會是你的好朋友,幫助你晚上更容易入睡。外出時帶備便攜的折疊式風扇,無論是在巴士站、地鐵月台候車時或在任何地方都可以使用。

3. 保持水分充足

所有孕婦都需要在懷孕期間保持水分攝入,但是在高溫下,這就變得更加重要。

多喝冷水,不僅可以保持水分,還可以讓你感覺涼快。如果你想多一點口味,嘗試加少許檸檬汁或椰子水,但避免含糖或咖啡因的飲料,例如可樂。

4. 在降温之餘,也要保護你的 BB

偶爾吃雪條、雪葩或雪糕會有助你降温。但是,要盡量避免過多糖分及色彩鮮豔的雪條和飲料,因為這些食物可含有很多的人造色素和調味料。

5. 從頭開始

保持頭部涼爽可以幫助你感覺舒適。如果你有長頭髮,可以把頭髮扎起,令涼風更容易吹到臉頰和頸的皮膚上,幫助降温。

在額頭和後頸使用少許運動用的冷凍噴劑,可以令身體即時變得涼快。同樣,使用保濕噴霧或噴灑一點冷水也可以。

6. 做條美人魚

游泳是很好的身體鍛煉,同時在水中可以保持身體涼快。在夏天的時候,你可以去泳池或沙灘,享受風和日麗的天氣,感覺熱時便浸在水中,或暢泳消暑。

去沙灘時,帶一些飲料和零食。謹記使用紫外線防護指數高的防曬霜,防曬指數 SPF 至少要 30 或以上,因為你現在的皮膚對陽光可能比平時更加敏感。

避免突然便浸在非常冷的水中,要慢慢適應水温。

7. 避免中午時外出

不要在一天最熱的時間出門,如果你想散步,逛商場或公園,選擇清晨和傍晚的時間,會涼爽很多。在家焗蛋糕或麵包時,可以拉上百葉簾和窗簾,開冷氣,飲冰凍的飲品。你還可以穿少一點衣服,只要記得速遞員上門時披件長袍便可以!

從好的方面來看,夏天出生的嬰兒意味著他們將來每年的生日都在夏天,這是一年中和小朋友進行戶外活動最好的時間,可以外出玩足一天慶祝生日。所以,很期待 BB 的到來吧!

圖片來源: pch.vector / Freepik

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